Behaj s nami - tréning 30.mája
Ahojte, zajtra nás čaká tretí tréning na našej ceste k lepšiemu JA. Čo nás čaká? Dve skupinky budú zdokonalovať svoju bežeckú techniku pod vedením Matúša Kovalčíka a Romči Komarňanskej, a dve skupinky budú makať na svojich osobných cieľoch.
Plán tréningov na štvrtok 30.5.2019:
1) ZAČIATOČNÍČKY - SKUPINKA PEŤA
2) ZAČIATOČNÍČKY 10KM - SKUPINKA JANE A MIŠKA
3) POKROČILÉ - SKUPINKA TOMÁŠ
4) RÝCHLE - SKUPINKA ONDRO
A NEZABUDNITE!
Matúš a Romča vám vysvetlia základy bežeckej techniky, poriadne precvičíme bežeckú abecedu a pocvičíme aj na bežeckom rebríku. Preto dievčatá, ktoré máte záujem o základy bežeckej techniky, prosíme skúste si zariadiť čas tak, aby ste na jeden z tréningov prišli, nakoľko už potom sa počas našich štvrtkov budeme zameriavať na dosiahnutie vašich bežeckých cieľov. Nasledovné 2 štvrtky sú jedinečnou príležitosťou dostať základy správneho behania :)
Harmonogram tréningov bežeckej techniky je nasledovný:
Plán tréningov na štvrtok 30.5.2019:
1) ZAČIATOČNÍČKY - SKUPINKA PEŤA
- WARM UP: rozklus 1km, rozcvička a bežecká abeceda
- HLAVNÁ ČASŤ: 5x100m + 5x 200m + 5x 100m (so 100m medziklusom/rýchla chôdza). Pauza medzi sériami 2 minúty.
- COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching
2) ZAČIATOČNÍČKY 10KM - SKUPINKA JANE A MIŠKA
- WARM UP: rozklus 1,5km do Sadu Janka Kráľa
- HLAVNÁ ČASŤ: základy bežeckej techniky s Matúšom Kovalčíkom
- COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching
3) POKROČILÉ - SKUPINKA TOMÁŠ
- WARM UP: rozklus 1,5km do Sadu Janka Kráľa
- HLAVNÁ ČASŤ: základy bežeckej techniky s Romčou Komarňanskou
- COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching
4) RÝCHLE - SKUPINKA ONDRO
- WARM UP: 10min rozklus + rozcvička + abeceda s rovinkami
- HLAVNÁ ČASŤ: 4x400m (tempo na 5km) + 5x200m (tempo 80% max) + 6x100m (tempo 90-95%)
- COOL DOWN: 10min výklus, stretching
A NEZABUDNITE!
Matúš a Romča vám vysvetlia základy bežeckej techniky, poriadne precvičíme bežeckú abecedu a pocvičíme aj na bežeckom rebríku. Preto dievčatá, ktoré máte záujem o základy bežeckej techniky, prosíme skúste si zariadiť čas tak, aby ste na jeden z tréningov prišli, nakoľko už potom sa počas našich štvrtkov budeme zameriavať na dosiahnutie vašich bežeckých cieľov. Nasledovné 2 štvrtky sú jedinečnou príležitosťou dostať základy správneho behania :)
Harmonogram tréningov bežeckej techniky je nasledovný:
- štvrtok 23/5: začiatočníčky (Petina skupinka)
- štvrtok 30/5: začiatočníčky (skupinka Jane a Mišky) + pokročilé (tomášová skupinka)
- štvrtok 6/6: rýchle (Ondrova skupinka)