Behaj s nami - tréning 6.júna
Naša letná príprava je už v plnom prúde, a väčšina skupiniek už absolvovala základy bežeckej techniky s Matúšom Kovalčíkom a Romčou Komarňanskou. Zajtra sa technike bude venovať posledná, najrýchlejšia skupinka. A my ostatní makáme na našich bežeckých cieľoch :)
Plán tréningov na štvrtok 6.6.2019:
1) ZAČIATOČNÍČKY - SKUPINKA PEŤA
2) ZAČIATOČNÍČKY 10KM - SKUPINKA JANE A MIŠKA
3) POKROČILÉ - SKUPINKA TOMÁŠ
4) RÝCHLE - SKUPINKA ONDRO
BEŽECKÁ TECHNIKA POSLEDNÝ KRÁT ZAJTRA!
Matúš a Romča vám vysvetlia základy bežeckej techniky, poriadne precvičíme bežeckú abecedu a pocvičíme aj na bežeckom rebríku. Preto dievčatá, ktoré máte záujem o základy bežeckej techniky a ešte ste ju neabsolvovali - zajtra je posledná možnosť.
Tešíme sa!
Plán tréningov na štvrtok 6.6.2019:
1) ZAČIATOČNÍČKY - SKUPINKA PEŤA
- WARM UP: rozklus 1,5km, rozcvička a bežecká abeceda
- HLAVNÁ ČASŤ: 5x400m, interval oddychu 2 min.
- COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching
2) ZAČIATOČNÍČKY 10KM - SKUPINKA JANE A MIŠKA
- WARM UP: rozklus 1 km, rozcvička, bežecká abeceda, 4x 100m stupňovaná rovinka
- HLAVNÁ ČASŤ: 5x 300m rýchlo + 200m klus + 100m chôdza
- COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching
3) POKROČILÉ - SKUPINKA TOMÁŠ
- WARM UP: rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, 4x 100m rýchla rovinka
- HLAVNÁ ČASŤ: Schody 4 série (výskoky znožmo, výbeh po jednom schode, výbeh po dvoch schodoch, výskoky jedna noha) + výbehy 6-8krat cca 80m
- COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching
4) RÝCHLE - SKUPINKA ONDRO
- WARM UP: rozklus do Sadu Janka Kráľa
- HLAVNÁ ČASŤ: základy bežeckej techniky s Matúšom Kovalčíkom
- COOL DOWN: Výklus naspäť do Eurovea, stretching
BEŽECKÁ TECHNIKA POSLEDNÝ KRÁT ZAJTRA!
Matúš a Romča vám vysvetlia základy bežeckej techniky, poriadne precvičíme bežeckú abecedu a pocvičíme aj na bežeckom rebríku. Preto dievčatá, ktoré máte záujem o základy bežeckej techniky a ešte ste ju neabsolvovali - zajtra je posledná možnosť.
Tešíme sa!