Posledný augustový štvrtok - plán tréningov

Ani nevieme ako a je tu posledný augustový SHEruns tréning. Vidíme sa v bratislavskom INPARKu pred 19:00.  A na čo sa môžete tešiť? Čitajte na našom blogu :)

ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU
  • warm up: dlhší rozklus, rozcvička, abeceda
  • hlavná časť: schody - Bratislavský hrad
  • cool down:  dlhší výklus, stretching
 
MIERNE POKROČILÉ S JANE

  • warm up: rozklus, rozcvička, abeceda
  • hlavná časť: schody - Strmá cesta
  • cool down:  10min výklus, stretching


    • POKROČILÉ S TOMIM
    • warm up: 10min rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, rýchle rovinky
    • hlavná časť: schody Strmá cesta
    • cool down: 5min výklus, stretching

    RÝCHLE S ONDROM
    • warm up: 10min rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, rýchle rovinky
    • hlavná časť: 3x 8min (tempo ako na polmaratone), interval oddychu 2min klus
    • cool down: 10min výklus, stretching