Zimná bežecká príprava SHEruns

€0.00

SHEruns zimná príprava pozostáva z 20 štvrtkových tréningov (počas Vianoc prestávka 27/12 a 3/1), na ktorých budeme trénovať v skupinách podľa bežeckej výkonnosti a stanoveného cieľa. Dievčatá dostanú opäť SHEruns kartičku, kde budeme zaznačovať účasť na tréningoch, a dievčata za účasť aj motivovať rôznymi cenami. Novinkou tohto roka je, že je potrebné sa na tréning zahlásiť ONLINE na našej webovej stránke. Tréningy sú opäť zadarmo, pridať sa môže ktokoľvek.

Tréningové skupiny: 

1)   ZAČIATOČNÍČKY A PRVÝCH 10KM -  POD VEDENÍM SHERUNS

V začiatočníčkach sa nám nahlásili 2 úrovne dievčat:

 -      tie čo s behaním chcú len začať a je potrebné ich od začiatku rozbehať. Vedenie skupiny – Peťa Pukalovičová

 -      dievčatá ktoré majú sen zabehnúť prvých 10km ale doteraz súvisle odbehli len kratšie vzdialenosti. Vedenie skupiny - Miška Janigová a Jane Kutliková

Tréningy v skupine budú prebiehať spoločným rozklusom, spoločnou rozcvičkou a bežeckou abecedou. Následne sa rozdelíme a tréning prebehne separátne pre začiatočníčky a separátne pre dievčatá na 10km. Začiatočnícka skupina bude zameraná na budovanie vytrvalostného základu s cieľom dopracovať sa k súvislému behu vo vzdialenosti aspoň 5km. Tréning pre dievčatá na 10km bude pozostávať z kombinácie fartlekových behov, súvislých behov a intervalových tréningov s cieľom dievčatá natrénovať na 10km trať. 

2)   PRVÝ POLMARATÓN A POLMARATÓN POD 2 HODINY – POD VEDENÍM TOMÁŠA KUBEKA

Do skupiny sú zaradené dámy, ktorých snom je po prvý krát odbehnúť polmaratón, a ich aktuálna výkonnosť na 10km je v tempe okolo 6min. na kilometer. Patria sem dievčatá, ktoré nemajú ambíciu bežať rýchlo, ale cieľ je polmaratón dobehnúť. Tréningy sú pod vedením Tomáša, a budú pozostávať z rozklusu, rozcvičky a hlavnej časti tréningy zameranej na rozvoj bežeckej kondície. Okrem tréningu vo štvrtok dievčatá dostanú odporučenie na individuálny tréning počas víkendu.

3)   10KM POD 50 MINÚT A POLMARATÓN POD 1 HODINU A 50 MINÚT – POD VEDENÍM ONDRA KUBA

Do tejto skupiny sú zaradené všetky dievčatá s ambíciou odbehnúť 10km pod 50minút a všetky tie, ktoré chcú bežať rýchly polmaratón. Skupina je spojená z dôvodu, že schopnosť zabehnúť 10km pod 50min je východiskovým predpokladom pre zabehnutie rýchleho polmaratónu. Skupinu vedie Ondrej Kubo, tréningy budú zamerané na rýchlostné cvičenia a budú pozostávať z rozklusu, rozcvičky, bežeckej abecedy a hlavnej časti. Okrem štvrtkového tréningu pod vedení trénera dievčatá dostanú odporučenie na individuálny tréning počas víkendu.


Možnosti produktu

Kategória Tréningy