TRÉNUJ SO SHERUNS

10 rokov uplynulo ako voda, a my sa veľmi tešíme, že sa nám v našom SHEruns klube podarilo rozbehať stovky (a možno aj tisícky) dievčat a žien. Naše 10te výročie je však aj záväzkom, aby sme sa stále viac a viac zlepšovali a preto by sme našu ďalšiu desaťročnicu chceli odštartovať novým prístupom k tréningom a rozšírením klubových aktivít.

Tento nový prístup má však zmysel len vtedy, ak oň prejavíte záujem aj vy - naše milé bežkyne. Preto sme koncom leta urobili medzi vami anketu, kde sme sa vás pýtali, čo sa vám na tréningoch páči, čo by sme mohli zlepšiť a najmä, ako by ste chceli trénovať v budúcnosti.

Veľmi sa tešíme, že čoraz viac z vás sa chce zlepšovať, prekonávať svoje limity a čoraz viac z vás sníva o dlhších vzdialenostiach - ako je polmaratón a maratón. Aj toto bolo dôvodom, aby sme SHEruns tréningy povýšili na novú úroveň a dali vám podporu na vašej bežeckej ceste v takej miere, ako ju budete potrebovať.

SHEruns tréningové balíčky

BASIC za 20 EUR mesačne
Zimná príprava so SHEruns - každý štvrtok, 45 tréningových skupín. Tento program je určený pre všetky ženy a dievčatá, ktoré rady behajú v komunite, chcú spoznať nové bežkyne, majú chuť si zašportovať a robiť niečo dobré pre svoje telo, aj svoju myseľ :)

ČO JE V CENE

  • Štvrtkové SHEruns tréningy pod vedením trénera (maximálna kapacita trénera 20 ľudí v skupine)
  • Súťaže počas tréningového obdobia
  • Vzorky od partnerov
  • Príležitostné komunitné víkendové behy
  • Prístup do komunitnej What’s app skupiny
  • SHEruns merch za lepšiu cenu
  • Prednostný prístup na prihlásenie sa na SHEruns sústredenia
  • Teamové zľavy na preteky, výživové doplnky, kozmetiku, oblečenie

MEDIUM za 39 EUR mesačne

Tréningy 2x týždenne, 5 tréningových skupín. Program určený pre všetky ženy a dievčatá, ktoré majú chuť trénovať pravidelne a dať svojmu tréningu štruktúru a zmysel :)

ČO JE V CENE

  • Tréningy 2x do týždňa:
    • Tréning na dráhe –Pondelky o 18:00 na atletickej dráhe FTVŠ
    • Štvrtkový tréning pod vedením trénera (maximálna kapacita trénera 20 ľudí v skupine)
  • Súťaže počas tréningového obdobia
  • Vzorky od partnerov
  • Príležitostné komunitné víkendové behy
  • Prístup do komunitnej What’s app skupiny
  • Prístup k online webinárom s odborníkmi na témy: výživa, tréningový proces, preteky, výber tenisiek, ...
  • SHEruns merch za lepšiu cenu
  • Prednostné prihlásenie sa na SHEruns sústredenia
  • Teamové zľavy na preteky, výživové doplnky, kozmetiku, oblečenie

FULL za 89 EUR mesačne

Individuálny tréningový plán, tréningy 2x do týždna, 5 tréningových skupín. Tento program je určený pre všetky ženy a dievčatá, ktoré majú svoj cieľ natrénovať na nejakú vzdialenosť, alebo si zlepšiť svoj osobný rekord. Chcú trénovať pod vedením skúseného trénera a preferujú individuálny tréningový plán.

ČO JE V CENE

  • Individuálny coaching - bežecký tréningový plán
  • Konzultácie s trénerom: plán pretekov, tréningový plán, progres, stratégia na pretekoch
  • Tréningy 2x do týždňa:
    • Tréning na dráhe –Pondelky o 18:00 na atletickej dráhe FTVŠ
    • Štvrtkový tréning pod vedením trénera (maximálna kapacita trénera 20 ľudí v skupine)
  • Príležitostné komunitné víkendové behy
  • Súťaže počas tréningového obdobia
  • Vzorky od partnerov
  • Prístup do komunitnej What’s app skupiny
  • Prístup k online webinárom s odborníkmi na témy: výživa, tréningový proces, preteky, výber tenisiek
  • SHEruns merch za lepšiu cenu
  • Prednostné prihlásenie na SHEruns sústredenia
  • Teamové zľavy na preteky, výživové doplnky, kozmetiku, oblečenie

Ako si vybrať tréningovú skupinu

1. ZAČIATOČNÍČKY

S behom úplne začínaš (alebo si veľa rokov nebehala), potrebuješ si vybudovať základnu vytrvalosť, striedaš beh s chôdzou. Hľadáš skupinu, ktorá ťa nakopne a trénerku, ktorá ti poradí so základmi. Naučíme ťa správne behať, správne dýchať, odbehneme s tebou tvoje prvé súvislé kilometre.

2. MIERNE POKROČILÉ
S behom máš skúsenosti, rada si chodíš zabehať pre radosť, tvoje tempo je 6:00 minút na kilometer a pomalšie. Hľadáš komunitu, s ktorou bude radosť behať a máš chuť sa posunúť ďalej. S nami zažiješ rôzne typy tréningu, ukážeme ti, že beh môže byť pestrý.

3. POKROČILÉ
V behu už nie si žiadna začiatočníčka, beh je tvoja súčasť života. Behávaš v tempe medzi 5:00 a 6:00 na kilometer. Hľadáš skupinu, ktorá ťa namotivuje prekonať tvoju komfortnú zónu a naplniť tvoje bežecké sny. S nami posunieš svoje hranice a objavíš v sebe, čo si určite nečakala.

4. RÝCHLE
Beh je neoddeliteľnou súčasťou tvojho života, behávaš pravidelne a chceš sa zlepšovať. Stanovuješ si ciele, rada prekonávaš svoje osobné rekordy. Tvoje tempo je rýchlejšie ako 5:00. Hľadáš skupinu, s ktorou prekonáš svoje vlastné limity, užiješ si rýchle tréningy, spoznáš nové bežkyne, s ktorými sa vzajomne potiahnete.