Ako nájsť správnu bežeckú podprsenku ?

 Až 80% žien nosí nesprávnu veľkosť podprsenky ? Prečo je tomu tak ? Čo potrebujete vedieť, aby ste si vybrali správnu bežeckú podprsenku ?

Hneď úvodom vám prezradíme, že na veľkosti naozaj záleží…

Prečo ? Prečo ? Prečo ?

Si treba vybrať správnu veľkosť ?

 Pri behu naše prsia vykonávajú pohyb, ktorý spôsobuje natriasanie. Nie je to len hore a dole, ale aj do strán - celkovo 8 rôznych pohybov, niekedy až o 8 palcov. Väzy, ktoré pomáhajú podporovať naše prsia, sa nazývajú cooperove a predstavuje ich  tenká zbierka spojivových tkanív. Pri behu dochádza k ich veľkému namáhaniu a bez správnej podpory dochádza, k bolesti čo dokonca  môže prerásť až do trvalého poškodenia.

Existuje niekoľko štúdií, kde športový vedci skúmali ako sa prsné tkanivo poškodzuje pri behu v klasických podprsenkách a pri použití rôznych bežeckých podprseniek.

Prekvapivým zistením bolo, že športové podprsenky s nízkym až stredným nárazom síce znižujú odraz, ale nie sú účinné na obmedzenie pohybu zo strany na stranu, ku ktorému dochádza pri behu.

Výskum zároveň aj ukázal, že ženy menia spôsob, akým behajú, v závislosti od typu podprsenky. Správna športová podprsenka vám teda nielen poskytne kvalitnú podporu, ale aj pomôže k lepším časom.

 


Aký typ podpory pri športe potrebujem ?

Väčšina značiek ponúka tri úrovne podpory.

Pre správnu voľbu je potrebné si uvedomiť, akú máte veľkosť poprsia a aký druh cvičenia budete vykonávať.

Podprsenky s nízkou a strednou úrovňou podpory:

Aktivity s nízkou náročnosťou podpory: chôdza, yoga, silový tréning, turistika

Takéto podprsenky sú vhodné najmä pre menšie hrudníky. Vďaka komfortným strihom sa z takejto podprsenky môže stať váš obľúbený kúsok športového šatníka.

 



nike-w-np-cln-df-indy-cb-shine-bra-338258-cz7186-084jpeg
Aktivity so strednou náročnosťou podpory: cyklistika, tanec, lyžovanie

Od podprseniek s nízkou podporou s líšia hlavne pevnosťou. Poskytujú pevnejšie držanie vďaka hrubším popruhom a väčšiemu pokrytiu.

Konštrukcia športovej podprsenky:

Pre podprsenky s nízkou a strednou úrovňoupodpory je charakteristické, že sú bez košíkov. Ich hlavnou funkciou je, že obmedzujú pohyb tým, že prsia pevne pritlačia k hrudnej stene.

nike-w-nk-df-swsh-nonpded-bra-358526-bv3630-630jpeg

Podprsenky s vysokou úrovňou podpory:

Aktivity s vysokou náročnosťou podpory: beh, horská cyklistika, aerobik

Konštrukcia športovej podprsenky:

Ich podpora spočíva v tom, že sú vyrobené s definovanou štruktúrou košíčkov, podobnej bežným podprsenkám. Hlavná úloha spočíva v tom, že prsia zapuzdria a tým podporia. Niektoré druhy podprseniek s vysokým nárazom používajú dokonca kombináciu systému zapuzdrenia a kompresie.

nike-w-nk-df-shape-zip-front-bra-344345-cn3718-342jpeg

Výpočet správnej veľkosti podprsenky

  1. Zmerajte si hrudný kôš, tesne pod prsiami.
  2. Mali by ste sa cítiť pohodlne, ale aj dostatočne voľne aby sa vám pod meter zmestili 2 prsty. Veľkosť si zapíšte.
  3. Zmerajte si prsia. Meter by mal byť nastavený tak, aby bol pevne na prsiach,ale nie tak, aby ste nevedeli dýchať.
  4. Teraz odpočítajte veľkosť vašich pŕs od veľkosti vašeho hrudného koša. Rozdiel ktorý dostanete je veľkosť vašich pŕs, alebo vašich košíčkov.


Obvod cez prsia - obvod hrudníku = veľkosť košíčkov


12 - 13 cm

Veľkosť A

14 - 15 cm

Veľkosť B

16- 17 cm

Veľkosť C

17 - 18 cm

Veľkosť D

18 - 19 cm

Veľkosť E



Príklad:

​​obvod cez prsia je 85 cm

obvod pod prsiami je 70 cm

Veľkosť košíčka 15 cm to je košík B

To znamená, že Vaša veľkosť podprsenky je 70/C .

Pár tipov, aby vám podprsenky perfektne sedeli

  • Priliehavá, ale nie príliš tesná

Športová podprsenka by mala byť tesnejšia ako bežná podprsenka, ale nemala by obmedzovať dýchanie. Ideálne je, aby ste zmestili 2 prsty pod popruh na rebrách a aj pod ramenami.

  • Vrásky nie su ideálne

Tkanina na podprsenke by mala byť hladká, ak sa vám tam vyskytnú ''vrasky'', tak je to pravdepodobne znak toho, že podprsenka je vám príliš veľká. Naopak ak cítite že Vám z nej niečo vylieva, tak je čas presedlať na vyššie číslo.

  • Upravte si ramienka

Zdvihnite ruky nad hlavu, pokiaľ vám pás podprsenky stúpol, pravdepodobne je to znak toho, že je vám veľká. Pokiaľ máte možno doštelovať si ju, tak tak urobte.

  • Pohýbte sa

Pred kúpou podprsenky si trošku poskáčte a rohýbte ruky. Pokiaľ sa cítite nekomfortne, alebo cítite nebodaj bolesť, vyskúšajte si inú.

 

Ako dlho vydrží športová podprsenka ?

 Teraz prichádza chvíľa pravdy. Bežecká podprsenka vydrží tak 30 - 40 praní.. Prečo tak krátko ?Technická tkanina sa praním postupne uvoľnuje a stáva sa menej a menej pružnejšou a tým pádom aj menej účinnejšou.

Ako sa starať o svoju bežeckú podprsenku ?

 Aby mala vaše podprsenka dlhšiu živnosť perte ju v studenej vode a vyhnite sa aviváži. Nesušte ju v sušičke, pretože teplo urýchluje degradáciu elasticite. Podprsenku sa snažte sušiť na plocho, alebo ju prevesiť cez stred na vešiak.

Nezabudnite, pokiaľ cítite akýkoľvek diskomfort vo vašej podprsenke, či už trenie, alebo že vám nedáva dostatočnú oporu, tak ju vymeňte. Investícia do správnej podprsenky za ten dokonalý pocit pri behu za to určite stojí.

Screenshot 2021-09-03 at 094401png
source: nike.com