Záverečný tréning letnej sezóny...

 Čauko leto, bolo si iné na aké sme zvyknutí, ale každá zmena so sebou nesie aj kus pozitívneho. Otestovalo si našu schopnosť ako trénovať a pritom mať minimálny počet štartov na pretekoch.
Už vieme že všetko sa dá zvládnuť, keď sme v tom spolu a navzájom sa podporujeme.
#spolusanambehalepsie

Nás v SHEruns klube teraz na chvíľku čaká jesenný spánok. ÁNO dnešný tréning bude posledný zo série letných. Radi by sme vám aj naďalej prinášali zážitky z našich bežeckých štvrtkov, len k tomu potrebujeme načerpať energiu a s ňou spojenú inšpiráciu.
Ostante s nami naladené na zimnú vlnu a čakajte NOVINKY čoskoro.

ČO VÁS DNES EŠTE ČAKÁ... ?

STRETNUTIE o 19:00 pod Novým Mostom ( SNP) , parking: Aupark, alebo okolité parkovisko...

ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU

• warm up: dlhší rozklus, rozcvička, abeceda
  
• hlavná časť: 3km súvislý beh, na záver 10x100m/ 2min chôdza
  
• cool down:  dlhší výklus, stretching

 
MIERNE POKROČILÉ S JANE

warm up: rozklus, rozcvička, abeceda, stupňované rovinky

hlavná časť: Pyramída": 100, 200, 300, 500,750, 750, 500, 300, 200, 100, ( IO: 30 - 60sec)

cool down:  10min výklus, stretching

POKROČILÉ S TOMIM

• warm up: 10min rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, rýchle rovinky
  
• hlavná časť: 3x1500m, 2 min pauza
  
• cool down: 10min výklus, stretching

RÝCHLE S ONDROM

• warm up: 10min rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, rýchle rovinky
  
• hlavná časť: 3x300m svizne, IO: 1min, 2x1km ( tempo ako na 10km), IO: 90s
  
• cool down: 10min výklus, stretching

TEŠÍME SA NA VÁS