ZAČÍNAME :)
Už zajtra (štvrtok 08/12/2022) začíname našu zimnú prípravu :) V tomto článku nájdete zopár užitočných informácií, ako budú tréningy prebiehať :)
Zimná príprava so SHEruns je venovaná všetkým dievčatám a ženám, ktoré majú radi beh, behávajú pravidelne, alebo len uvažujú, že by chceli začať behávať a hľadajú motiváciu. Náš klub SHEruns budúci rok oslávi 10 rokov, a za toto dlhé obdobie sa nám podarilo rozbehať stovky dievčat a žien v našom hlavnom meste a jeho okolí a neplánujeme s tým skončiť :)
Počas zimnej prípravy, ktorá bude trvať od 8/12/2022 do 30/03/2023 sa pripravíme na rôzne disciplíny jarného ČSOB Bratislava Marathonu - od minimaratónu, cez 10km a štafety, až po polmaratón a maratón. Pridať sa však môžu aj dievčatá a ženy, ktoré nemajú žiaden "pretekársky" cieľ a ich cieľom je cítiť sa dobre a ostať aktívna aj počas zimy.
PRIHLÁSIŤ SA MÔŽEŠ CEZ NÁŠ E-SHOP, STÁLE MÁME VOĽNÉ MIESTA :)
Trénujeme v 3 skupinách
Nemusíš sa báť, že budeš na tréningu najpomalšia, trénujeme vždy v 3 skupinách, kde ste rozdelené podĺa svojej výkonnosti. Každá skupinka má svoju trénerku, ktorá sa stihne venovať každej jednej bežkyni individuálne. Tréningy sú prispôsobené tak, aby ste to zvládli všetky a nikto nemal pocit, že sa na neho "čaká".
Ako prebieha tréning?
Stretávame sa vždy pár minút preds 19:00 pred predajňou Decathlon Eurovea - vnútri pri výťahoch. Nasleduje spoločná fotka, rozdelenie do skupiniek a o 19:00 vybiehame. Tréning sa štandartne skladá z:
Vďaka športovému obchodu Decathlon Eurovea máme svoje zázemie v šatniach priamo v predajni, kde si môžete v prípade potreby odložiť veci. Šatne sa nachádzajú v pravom zadnom rohu predajne. Ak by ste tam náhodou nevedeli trafiť, stačí osloviť niekoho z predavačov a povedať, že idete na tréning SHEruns. Oni vás ochotne znavigujú :)
Čo si na tréning priniesť
Vhodné oblečenie - trénujeme v zimných mesiacoch, to však neznamená, že sa treba naobliekať ako na lyžovačku :) Behom sa zahrejeme, tzn. že nie je potrebné mať na sebe veľa vrstiev a ani nejako špeciálne zateplené bundy. Naše odporučenie:
Behá sa aj keď prší / sneží / mrzne / fučí?
Áno, behá sa za každého počasia - program tréningu prispôsobíme vždy počasiu. Ak by bola vonku úplne katastrofa a tréning by sme boli nútene zrušiť, dáme vám vedieť emailom :)
Možem sa pridať aj neskôr?
Áno, dá sa pridať aj neskôr, ohladne bližších info nám napíš správu na sheruns@sheruns.sk
Tešíme sa už veľmi!
Zimná príprava so SHEruns je venovaná všetkým dievčatám a ženám, ktoré majú radi beh, behávajú pravidelne, alebo len uvažujú, že by chceli začať behávať a hľadajú motiváciu. Náš klub SHEruns budúci rok oslávi 10 rokov, a za toto dlhé obdobie sa nám podarilo rozbehať stovky dievčat a žien v našom hlavnom meste a jeho okolí a neplánujeme s tým skončiť :)
Počas zimnej prípravy, ktorá bude trvať od 8/12/2022 do 30/03/2023 sa pripravíme na rôzne disciplíny jarného ČSOB Bratislava Marathonu - od minimaratónu, cez 10km a štafety, až po polmaratón a maratón. Pridať sa však môžu aj dievčatá a ženy, ktoré nemajú žiaden "pretekársky" cieľ a ich cieľom je cítiť sa dobre a ostať aktívna aj počas zimy.
PRIHLÁSIŤ SA MÔŽEŠ CEZ NÁŠ E-SHOP, STÁLE MÁME VOĽNÉ MIESTA :)
Trénujeme v 3 skupinách
Nemusíš sa báť, že budeš na tréningu najpomalšia, trénujeme vždy v 3 skupinách, kde ste rozdelené podĺa svojej výkonnosti. Každá skupinka má svoju trénerku, ktorá sa stihne venovať každej jednej bežkyni individuálne. Tréningy sú prispôsobené tak, aby ste to zvládli všetky a nikto nemal pocit, že sa na neho "čaká".
Ako prebieha tréning?
Stretávame sa vždy pár minút preds 19:00 pred predajňou Decathlon Eurovea - vnútri pri výťahoch. Nasleduje spoločná fotka, rozdelenie do skupiniek a o 19:00 vybiehame. Tréning sa štandartne skladá z:
- 15 min rozklus + dynamické rozcvičenie + bežecká abeceda
- 40min hlavná časť tréningu
- 10 min výklus a záverečný strečing
Vďaka športovému obchodu Decathlon Eurovea máme svoje zázemie v šatniach priamo v predajni, kde si môžete v prípade potreby odložiť veci. Šatne sa nachádzajú v pravom zadnom rohu predajne. Ak by ste tam náhodou nevedeli trafiť, stačí osloviť niekoho z predavačov a povedať, že idete na tréning SHEruns. Oni vás ochotne znavigujú :)
Čo si na tréning priniesť
Vhodné oblečenie - trénujeme v zimných mesiacoch, to však neznamená, že sa treba naobliekať ako na lyžovačku :) Behom sa zahrejeme, tzn. že nie je potrebné mať na sebe veľa vrstiev a ani nejako špeciálne zateplené bundy. Naše odporučenie:
- teploty nad 0 stupňov:
- hlava: tenšia čelenka
- vrchná časť tela: funkčná podprsenka, dlhorukávové tričko, bežecká bunda proti vetru / bežecká vesta
- spodná časť tela: klasické dlhé legíny
- teploty do mínus 5 stupňov:
- hlava: hrubšia čelenka, čapica
- vrchná časť tela: funkčná podprsenka, termo tričko dlhorukávové, bežecká budna proti vetru
- spodná časť tela: zateplené športové nohavičky, hrubšie legíny
- teploty nižšie ako mínus 5 stupňov:
- hlava: čapica
- horná časť tela: funkčná podprsenka, termo tričko dlhorukávové, bežecká mikina, bežecká budna proti vetru
- spodná časť tela: zateplené športové nohavičky, zateplené legíny
Behá sa aj keď prší / sneží / mrzne / fučí?
Áno, behá sa za každého počasia - program tréningu prispôsobíme vždy počasiu. Ak by bola vonku úplne katastrofa a tréning by sme boli nútene zrušiť, dáme vám vedieť emailom :)
Možem sa pridať aj neskôr?
Áno, dá sa pridať aj neskôr, ohladne bližších info nám napíš správu na sheruns@sheruns.sk
Tešíme sa už veľmi!
