SHEruns

10 rokov uplynulo ako voda, a my sa veľmi tešíme, že sa nám v našom SHEruns klube podarilo rozbehať stovky (a možno aj tisícky) dievčat a žien. Naše 10te výročie je však aj záväzkom, aby sme sa stále viac a viac zlepšovali a preto by sme našu ďalšiu desaťročnicu chceli odštartovať novým prístupom k tréningom a rozšírením klubových aktivít.

Tento nový prístup má však zmysel len vtedy, ak oň prejavíte záujem aj vy - naše milé bežkyne. Preto sme koncom leta urobili medzi vami anketu, kde sme sa vás pýtali, čo sa vám na tréningoch páči, čo by sme mohli zlepšiť a najmä, ako by ste chceli trénovať v budúcnosti.

Veľmi sa tešíme, že čoraz viac z vás sa chce zlepšovať, prekonávať svoje limity a čoraz viac z vás sníva o dlhších vzdialenostiach - ako je polmaratón a maratón. Aj toto bolo dôvodom, aby sme SHEruns tréningy povýšili na novú úroveň a dali vám podporu na vašej bežeckej ceste v takej miere, ako ju budete potrebovať.

BASIC za 20 EUR mesačne
Zimná príprava so SHEruns - 5 mesiacov, každý štvrtok, 4 tréningové skupiny. Tento program je určený pre všetky ženy a dievčatá, ktoré rady behajú v komunite, chcú spoznať nové bežkyne, majú chuť si zašportovať a robiť niečo dobré pre svoje telo, aj svoju myseľ :)

ČO JE V CENE

Štvrtkové SHEruns tréningy pod vedením trénera (maximálna kapacita trénera 20 ľudí v skupine)
Súťaže počas tréningového obdobia
Vzorky od partnerov
Príležitostné komunitné víkendové behy
Prístup do komunitnej What’s app skupiny
SHEruns merch za lepšiu cenu
Prednostný prístup na prihlásenie sa na SHEruns sústredenia
Teamové zľavy na preteky, výživové doplnky, kozmetiku, oblečenie

MEDIUM za 39 EUR mesačne
5-mesačná zimná príprava, tréningy 2x týždenne, 4 tréningové skupiny. Program určený pre všetky ženy a dievčatá, ktoré majú chuť trénovať pravidelne a dať svojmu tréningu štruktúru a zmysel :)

ČO JE V CENE

Tréningy 2x do týždňa:
- Tréning na dráhe – na výber 2 termíny (upresníme)
- Štvrtkový tréning pod vedením trénera (maximálna kapacita trénera 20 ľudí v skupine)
Súťaže počas tréningového obdobia
Vzorky od partnerov
Príležitostné komunitné víkendové behy
Prístup do komunitnej What’s app skupiny
Prístup k online webinárom s odborníkmi na témy: výživa, tréningový proces, preteky, výber tenisiek, ...
SHEruns merch za lepšiu cenu
Prednostné prihlásenie sa na SHEruns sústredenia
Teamové zľavy na preteky, výživové doplnky, kozmetiku, oblečenie

FULL za 89 EUR mesačne
5-mesačná príprava, individuálny tréningový plán, tréningy 2x do týždna, 4 tréningové skupiny. Tento program je určený pre všetky ženy a dievčatá, ktoré majú svoj cieľ natrénovať na nejakú vzdialenosť, alebo si zlepšiť svoj osobný rekord. Chcú trénovať pod vedením skúseného trénera a preferujú individuálny tréningový plán.

ČO JE V CENE

Individuálny coaching - bežecký tréningový plán
Konzultácie s trénerom: plán pretekov, tréningový plán, progres, stratégia na pretekoch
Tréningy 2x do týždňa:
- Tréning na dráhe – na výber 2 termíny
- Štvrtkový tréning pod vedením trénera (maximálna kapacita trénera 20 ľudí v skupine)
Príležitostné komunitné víkendové behy
Súťaže počas tréningového obdobia
Vzorky od partnerov
Prístup do komunitnej What’s app skupiny
Prístup k online webinárom s odborníkmi na témy: výživa, tréningový proces, preteky, výber tenisiek
SHEruns merch za lepšiu cenu
Prednostné prihlásenie na SHEruns sústredenia
Teamové zľavy na preteky, výživové doplnky, kozmetiku, oblečenie

1. ZAČIATOČNÍČKY

S behom úplne začínaš (alebo si veľa rokov nebehala), potrebuješ si vybudovať základnu vytrvalosť, striedaš beh s chôdzou. Hľadáš skupinu, ktorá ťa nakopne a trénerku, ktorá ti poradí so základmi. Naučíme ťa správne behať, správne dýchať, odbehneme s tebou tvoje prvé súvislé kilometre.

2. MIERNE POKROČILÉ
S behom máš skúsenosti, rada si chodíš zabehať pre radosť, tvoje tempo je 6:00 minút na kilometer a pomalšie. Hľadáš komunitu, s ktorou bude radosť behať a máš chuť sa posunúť ďalej. S nami zažiješ rôzne typy tréningu, ukážeme ti, že beh môže byť pestrý.

3. POKROČILÉ
V behu už nie si žiadna začiatočníčka, beh je tvoja súčasť života. Behávaš v tempe medzi 5:00 a 6:00 na kilometer. Hľadáš skupinu, ktorá ťa namotivuje prekonať tvoju komfortnú zónu a naplniť tvoje bežecké sny. S nami posunieš svoje hranice a objavíš v sebe, čo si určite nečakala.

4. RÝCHLE
Beh je neoddeliteľnou súčasťou tvojho života, behávaš pravidelne a chceš sa zlepšovať. Stanovuješ si ciele, rada prekonávaš svoje osobné rekordy. Tvoje tempo je rýchlejšie ako 5:00. Hľadáš skupinu, s ktorou prekonáš svoje vlastné limity, užiješ si rýchle tréningy, spoznáš nové bežkyne, s ktorými sa vzajomne potiahnete.

TRÉNUJ SO SHERUNS

SHEruns tréningové balíčky

Ako si vybrať tréningovú skupinu