Posledný augustový štvrtok - plán tréningov
Ani nevieme ako a je tu posledný augustový SHEruns tréning. Vidíme sa v bratislavskom INPARKu pred 19:00. A na čo sa môžete tešiť? Čitajte na našom blogu :)
ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU
MIERNE POKROČILÉ S JANE
warm up: rozklus, rozcvička, abeceda
hlavná časť: schody - Strmá cesta
cool down: 10min výklus, stretching
POKROČILÉ S TOMIM
RÝCHLE S ONDROM
ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU
- warm up: dlhší rozklus, rozcvička, abeceda
- hlavná časť: schody - Bratislavský hrad
- cool down: dlhší výklus, stretching
MIERNE POKROČILÉ S JANE
POKROČILÉ S TOMIM
- warm up: 10min rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, rýchle rovinky
- hlavná časť: schody Strmá cesta
- cool down: 5min výklus, stretching
RÝCHLE S ONDROM
- warm up: 10min rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, rýchle rovinky
- hlavná časť: 3x 8min (tempo ako na polmaratone), interval oddychu 2min klus
- cool down: 10min výklus, stretching