SHEruns štvrtok - tréningový rozpis

Dnes večer sa opäť vidíme v bratislavskom INPARKu a o 19:00 štartujeme náš pravidelný štvrtkový babinec :) Čo pre vás nachystali tréneri sa dočítate v tomto článku.



ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU + MIERNE POKROČILÉ S JANE = DNES BUDEME SPOLU

• warm up: rozklus, rozcvička, abeceda, 3x rýchla rovinka
  
• hlavná časť: 3x 1500m, interval oddychu 3min
  
• cool down:  výklus, stretching

POKROČILÉ S TOMIM

• warm up: 10 min rozklus, rozcvička, dlhšia abeceda
  
• hlavná časť:  intervaly 10x400m 
  
• cool down: výklus, stretching

RÝCHLE S ONDROM

• warm up: rozklus, rozcvička, bežecká abeceda
  
• hlavná časť: 6x200m (90% úsilia), oddych 45s + následne 5min voľne + 4x150m (95% úsilia), oddych 45s
  
• cool down: 5min výklus, stretching