Prípravný tréning na Zimnú sériu v Eurovei

Tak a je to tu - prípravný tréning na posledné preteky Zimnej série, ktoré sa budú konať už túto sobotu v Bratislavskej Eurovei. Aby ste podali parádne výkony, prispôsobili sme tomu aj náš zajtrajší tŕening. A a kedže v piatok je MDŽ, máme pre vás aj prekvapenie. Každá, ktorá príde na tréning dostane darček od nášho partnera dm -  sprchový gél FA Coconut Milk.

ROZPIS NA ŠTVRTOK 07/03/2019:

1.A ZAČIATOČNÍČKY : (Peťa/Miška Skupinka)
  • WARM UP:1km rozklus smer nábrežie, rozvičenie, abeceda
  • HLAVNÁ ČASŤ: 10 x 100m rovinka so zastavením, následne dlhší suvislý pomalý beh 30min
  • COOL DOWN: stretching

1.B ZAČIATOČNÍČKY: (Jane Skupinka)
  • WARM UP: 1km rozklus, rozcvičenie, abeceda 4x 100m rýchla rovinka
  • HLAVNÁ ČASŤ: 2 x zopakujeme 5 min ľahšie tempo + 15 min svižnejšie
  •  COOL DOWN: 5 minút výklus a stretching
2. PRVÝ POLMARATÓN/POLMARATÓN POD 2 HODINY ( Tomášova skupinka)
  • WARM UP: dlhší rozklus 15 - 20min,  rozcvička abeceda
  • HLAVNÁ ČASŤ: 10x100m rýchle rovinky s 100m medziklusom
  • COOL DOWN: dlhý výklus 15-20min. stretching

3. RÝCHLYCH 10KM A RÝCHLY POLMARATÓN (Ondrova skupinka):
  • WARM UP: poriadne rozbehanie, rozcvička, dlhšia abeceda
  • HLAVNÁ ČASŤ: 6 až 6x 200-300m úseky stupňované do tempa, medzi nimi voľný klus
  • COOL DOWN: dlhší výklus, stretching


Partnerom našich tréningových rozpisov je značka kvalitných kompresnýcm ponožiek Royal Bay, ktorá venuje ceny do našej celoročnej súťaže o funkčné ponožky Royal Bay AIR high cut v ružovo-bielej farbe. Zapoj sa aj ty - behaj, foť sa a svoje fotky označ na FB alebo Instagrame hashtagom #sherunsslovakia. Výherkyňu žrebujeme každý mesiac.

DSC_5840jpg