Ďalší SHEruns štvrtok pred nami :)

Ahojte, máme pred sebou ďalší spoločný tréning, na ktorom nás tento týždeň čaká celkom zaujímavý program :) Prečítajte si, čo nás zajtra čaká :)

1. ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU

• Warm up: 1,5km rozklus, rozcvička, abeceda, 4x technická rovinka
• Hlavná časť: 5x200m + 5x100m so 100m medziklusom (chôdzou)
• Cool down: výklus naspäť do Eurovea a stretching

2. PRVÝCH 10KM S JANE

• Warm up: 1,5km rozklus, rozcvička, abeceda
• Hlavná časť: schody pri Novom moste + šprinty do kopca
• Cool down: výklus naspať do Eurovea a stretching

3. PRVÝ POLMARATÓN / 10KM POD 60MIN S TOMIM

• Warm up: rozklus 10min, rozcvička, abeceda + 4x rovinky
• Hlavná časť: 1km + 4x500m + 1km (pauza medzi úsekmi 1 min)
• Cool down: výklus naspäť do Eurovea a stretching

4. RÝCHLY POLMARATÓN/RÝCHLYCH 10KM S ONDROM

• Warm up: 15min rozklus, rýchla abeceda
• Hlavná časť: 20min: 2x (4x300m), pauza medzi intervalmi 1min, medzi sériami 10min klus v tempe 5:00
• Cool down: výklus naspäť do Eurovea a stretching