Aká bude zajtrajšia Mikulášska nádielka na tréningu?

Pozrite si, čo si pre vás pripravili tréneri na zajtrajší Mikulášsky tréning. Prísť sa určite oplatí, pre každú z vás máme pripravenú aj malú mikulášsku pozornosť :)


1. ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU

• Warm up: dlhší rozklus smer nábrežie, rozcvička, abeceda
• Hlavná časť: 10x100m rýchla rovinka 
• Cool down: výklus naspäť do Eurovea a stretching

2. PRVÝCH 10KM S JANE

• Warm up: 1,5km rozklus, rozcvička, abeceda
• Hlavná časť: 1km (tempo 5:50) + 3x300m svižne + 1km (tempo 5:50)
• Cool down: výklus naspať do Eurovea a stretching

3. PRVÝ POLMARATÓN / 10KM POD 60MIN S TOMIM

• Warm up: dlhší rozklus a rozcvička
• Hlavná časť zameraná na techniku: dlhšia abeceda + 10x 100m so 100m medziklusom
• Cool down: výklus naspäť do Eurovea a stretching

4. RÝCHLY POLMARATÓN/RÝCHLYCH 10KM S ONDROM

• Warm up: 15min rozklus, rýchla abeceda
• Hlavná časť: 2x400m stupňovane do tempa + 3x200m v tempe na 5km + 4x100m technika a stupňovanie. Medzi 3 až 4min klus
• Cool down: výklus naspäť do Eurovea a stretching