Behaj s nami - tréning 27.júna

Ahojte, zajtra nás čaká opäť super tréning, pozrite si, čo si pre vás tréneri tentokrát pripravili:


Plán tréningov na štvrtok 27.6.2019:

1) ZAČIATOČNÍČKY - SKUPINKA PEŤA

• WARM UP: rozklus 1,5km pod most Apolo, rozcvička a bežecká abeceda do kopca
  
• HLAVNÁ ČASŤ: pyramída  400m + 600m + 800m + 600m + 400m, interval oddychu 60s
  
• COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching

2) ZAČIATOČNÍČKY 10KM - SKUPINKA JANE A MIŠKA

• WARM UP: rozklus 1,5 km, rozcvička, bežecká abeceda, 4x 100m stupňovaná rovinka
  
• HLAVNÁ ČASŤ: 8x 60s rýchlo + 60s klus, na záver 5x výbeh do kopca
  
• COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching

3) POKROČILÉ - SKUPINKA TOMÁŠ

• WARM UP: 10min rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, 4x100m rýchla rovinka
• HLAVNÁ ČASŤ: 6x800m, 1min pauza
  
• COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching

4) RÝCHLE - SKUPINKA ONDRO

• WARM UP: rozklus 10min, bežecká abeceda, rýchle rovinky
• HLAVNÁ ČASŤ: pyramída 400m v  tempe 4:30 - 800m v tempe 4:45 - 1000m v tempe 5:00 - 800m v tempe 4:45 - 400m v tempe 4:30 
  
• COOL DOWN: Výklus 10min naspäť do Eurovea, stretching