Rozpis tréningov - 3tí tréning
Už dnes večer sa vidíme na našom SHEruns tréningu. Ak nemôžeš prísť, alebo nebývaš v Bratislave, pozri si rozpis tréningov jendotlivých skupín a odbehať si to môžeš s nami aj na diaľku.
ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU
MIERNE POKROČILÉ S JANE
POKROČILÉ S TOMIM
RÝCHLE S ONDROM
ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU
- warm up: rozklus do Sadu Janka Kráľa, rozcvička, dlhšia abeceda, 3x rýchla rovinka
- hlavná časť: 5x200m, 5x100m, interval odychu: 100m chôdza/medziklus
- cool down: dlhší výklus, stretching
MIERNE POKROČILÉ S JANE
- warm up: rozklus, rozvička, bežecká abeceda, 4x stupňovaná rovinka
- hlavná časť: pyramídka - 200m - 400m - 600m - 800m - 800m - 600m - 400m - 200m, interval oddychu 30s
- cool down: výklus, stretching
POKROČILÉ S TOMIM
- warm up: 10 min rozklus, rozcvička, dlhšia abeceda
- hlavná časť: 3x(500m, 1000m) interval oddychu 60s, po sérii pauza 3min, tempo ako na 5km beh
- cool down: výklus, stretching
RÝCHLE S ONDROM
- warm up: rozklus, rozcvička, bežecká abeceda
- hlavná časť: 3x10min tempový beh v tempe4:30-5:00, interval oddychu 3min
- cool down: výklus a rovinky