Beh a imunita

Určite to pre vás nebude novinkou že behanie – a v podstate šport vo všeobecnosti, napomáha k budovaniu imunity. Prečo tomu však tak je? Kedy vďaka behaniu posilňujeme imunitu a kedy môže fyzická aktivita imunitu oslabiť?

Odborníci sa zhodujú, že šport a hlavne beh, ktorý vykonávame pravidelne, majú pozitívny vplyv na imunitný systém a to najmä z týchto dôvodov:

• behanie zvyšuje cirkuláciu bielych krviniek a protilátok v krvi a tak zvyšuje obranyschopnosť nášho organizmu proti rôznym baktériám a vírusom
• pri behaní sa zvyšuje naša telesná teplota, čo napomáha nášmu organizmu zabraňovať infekciám a bakteriám aby sa rozmnožovali – čo je veľmi podobný proces aký funguje keď máme teplotu
• keď beháme vonku v nižších teplotách, zlepšuje sa naša termoregulácia, ktorá má taktiež výrazný vplyv na náš imunitný systém
• behanie zlepšuje výkonnosť nášho srdca a pľúc, čo napomáha k lepšej regenerácii organizmu počas choroby aj po nej
• behanie znižuje stres a redukuje počet stresových hormónov v našom tele. A keďže stres celkovo zle vplýva na náš imunitný systém, behanie jeho odburávaním imunitný systém zosilňuje

Pohybová aktivita teda bezpochyby podporuje náš imunitný systém. Treba však povedať, že dôležitá je intenzita nášho bežeckého výkonu – ktorá by nemala presiahnuť 70% nášho maxima. Pri vyššej záťaži – ako sú napríklad tempové behy, či intervalové tréningy dochádza po výkone ku krátkodobému oslabeniu imunity. Aj práve preto, v časoch kedy vo vašom bezprostrednom okolí zúri chrípka, je lepšie vaše bežecké výkony prispôsobit svojou intenzitou, ako aj dopĺňať viac vitamínov a minerálnych látok.

Článok vznikol v spolupráci so značkou JOS Berry, ktorá na svojom internetovom obchode ponúka širokú ponuku zdravých 100% BIO štiav. Počas celého roka máme ako klub pri zadaní zľavového kódu SHERUNS10 10% zľavu na nákup čohokoľvek. Minimálna objednávka je 6ks produktov podľa ľubovoľného výberu.