Ideme do finále
Ani sme sa nenazdali a 18 týždňov našej prípravy na dm ženský beh je za nami. Zajtra nás čaká finálny, vyľaďovací tréning. Milé naše dievčatá, chceme vás veľmi pochváliť a poďakovať vám za zanietenie a enegriu, s ktorou ste každý týždeň prichádzali na tréningy. Už počas tréningov sme videli váš progres, a preto veríme, že spoločne nabehané kilometre vám pomôžu k dosiahnutiu vašich vysnívaných cieľov.
Organizačné info na zajtra:
Náš zajtrajší tréning bude netradičný aj tým, že bude spojený s večerným bežeckým festivalom "Spolu sa nám behá lepšie", ktorého program začne o 17:00 (pozrieť si ho môžete TU). Preto aj náš meeting point na tréning presúvame do REGISTRAČNÉHO STANU, kde si budete môcť odložiť veci.
Plán tréningov na štvrtok 12.9.2019:
1) ZAČIATOČNÍČKY - SKUPINKA PEŤA
2) ZAČIATOČNÍČKY 10KM - SKUPINKA JANE A MIŠKA
3) POKROČILÉ - SKUPINKA TOMÁŠ
Organizačné info na zajtra:
Náš zajtrajší tréning bude netradičný aj tým, že bude spojený s večerným bežeckým festivalom "Spolu sa nám behá lepšie", ktorého program začne o 17:00 (pozrieť si ho môžete TU). Preto aj náš meeting point na tréning presúvame do REGISTRAČNÉHO STANU, kde si budete môcť odložiť veci.
Plán tréningov na štvrtok 12.9.2019:
1) ZAČIATOČNÍČKY - SKUPINKA PEŤA
- WARM UP: 1km rozklus + rozcvička + bežecká abeceda
- HLAVNÁ ČASŤ: 5 x 200m, interval oddychu 90s
- COOL DOWN: dlhší výklus naspäť do Eurovea, stretching
2) ZAČIATOČNÍČKY 10KM - SKUPINKA JANE A MIŠKA
- WARM UP: rozklus 1,5km, bežecká abeceda, rovinky
- HLAVNÁ ČASŤ: 3x (100m, 200m, 300m) s 2min oddychom
- COOL DOWN: výklus 1,5km + stretching
3) POKROČILÉ - SKUPINKA TOMÁŠ
- WARM UP: 15min rozklus, rozvička, bežecká abeceda
- HLAVNÁ ČASŤ: 3x (300m, 200m, 100m) minúta oddych, po sérii oddych 3min
- COOL DOWN: Výklus , stretching
- WARM UP: 15min rozklus + 10min rozcvička, bežecká abeceda
- HLAVNÁ ČASŤ: 2x200m + 4x300m v tempe pretekov, 1min oddych
- COOL DOWN: výklus 15min voľne + stretching