Náš SHEruns štvrtok - 14ty týždeň
Ani sa to nezdá, ale čas neskutočne letí, a my máme dnes 14-ty tréning na našej spoločnej ceste na dm ženský beh. O 4 týždne sa postavíme na štart a užijeme si spoločne super atmošku tohto jedinečného behu. My sa už veľmi tešíme :)
Plán tréningov na štvrtok 15.8.2019:
1) ZAČIATOČNÍČKY - SKUPINKA PEŤA
2) ZAČIATOČNÍČKY 10KM - SKUPINKA JANE A MIŠKA
3) POKROČILÉ - SKUPINKA TOMÁŠ A SKUPINKA ONDRO - SPOLOČNE
Plán tréningov na štvrtok 15.8.2019:
1) ZAČIATOČNÍČKY - SKUPINKA PEŤA
- WARM UP: rozklus + bežecká abeceda, 4x technické rovinky
- HLAVNÁ ČASŤ: 10x 200m (pod 60s) interval oddychu 90 sekúnd + 1x1km v tempe 5:50
- COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching
2) ZAČIATOČNÍČKY 10KM - SKUPINKA JANE A MIŠKA
- WARM UP: rozklus, bežecká abeceda, 4x technické rovinky
- HLAVNÁ ČASŤ: schody a výbušnosť - výbehy do kopca 10x cca 60m
- COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching
3) POKROČILÉ - SKUPINKA TOMÁŠ A SKUPINKA ONDRO - SPOLOČNE
- WARM UP: 10min rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, 4x 100m rýchle rovinky
- HLAVNÁ ČASŤ: súvislý beh 30minút so striedaním rýchlosti - každú druhú minútu 15s šprint
- COOL DOWN: výklus naspäť do Eurovea, stretching