Posledný tréning v roku 2019
Zajtra nás čaká posledný SHEruns tréning v tomto roku. A keďže sa s rokom chceme rozlúčiť poriadne, tak si na tréningu aj poriadne zamakáme. Pozrite sa, čo nás zajtra čaká :)
1. ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU
2. PRVÝCH 10KM S JANE
3. PRVÝ POLMARATÓN / 10KM POD 60MIN S TOMIM
4. RÝCHLY POLMARATÓN/RÝCHLYCH 10KM S ONDROM
1. ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU
- Warm up: 1,5km rozklus, rozcvička, abeceda
- Hlavná časť: do kopca - 12x 100m, interval oddychu zbeh dole/chôdza dole
- Cool down: výklus naspäť do Eurovea a stretching
2. PRVÝCH 10KM S JANE
- Warm up: rozklus, rozcvička, abeceda
- Hlavná časť:2x500m (stupnovane), 3x300m, 4x100m
- Cool down: výklus 1,5km a stretching
3. PRVÝ POLMARATÓN / 10KM POD 60MIN S TOMIM
- Warm up: 10min rozklus, rozcvička, abeceda, 4x rýchle rovinky
- Hlavná časť: 20min tréning na schodoch (výskoky po jednom, po dvoch), 6x100m rovinka
- Cool down: výklus naspäť do Eurovea a stretching
4. RÝCHLY POLMARATÓN/RÝCHLYCH 10KM S ONDROM
- Warm up: 10min rozklus, rozcvička, abeceda
- Hlavná časť: Vianočné prekvapenie :)
- Cool down: výklus naspäť do Eurovea a stretching