Tréningový rozpis na tento štvrtok

Čo nás na tréningu čaká a neminie sa dozviete na nasledovných riadkoch. Vidíme sa o 19:00 v areáli INPARK - v bratislavskej Inchebe. Tešíme sa!


ZAČIATOČNÍČKY S PEŤOU
  • warm up: dlhší rozklus, rozcvička, abeceda
  • hlavná časť: tréning na schodoch - Strmá cesta
  • cool down:  dlhší výklus, stretching
 
MIERNE POKROČILÉ S JANE

  • warm up: rozklus, rozcvička, abeceda
  • hlavná časť: 3x1500m + 3x150m
  • cool down:  10min výklus, stretching


    • POKROČILÉ S TOMIM
    • warm up: 10min rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, rýchle rovinky
    • hlavná časť: 4x(800m, 400m), pauza 1:30 po 800m a 2min po 400m
    • cool down: 5min výklus, stretching

    RÝCHLE S ONDROM
    • warm up: 10min rozklus, rozcvička, bežecká abeceda, rýchle rovinky
    • hlavná časť: 4x1km (tempo ako na 10km), interval oddychu 2min + 4x200m (tempo ako na 5km), pauza 45s
    • cool down: 10min výklus, stretching